Dicas para montar seu Home Office

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Dicas para montar seu Home Office

 


Trabalhar em casa em Homeoffice pode ser prático e te ajudar a […]


 

 

Home office da maneira correta

Trabalhar em casa em Homeoffice pode ser prático e te ajudar a economizar tempo, no entanto, é preciso tomar alguns cuidados especiais

Por este motivo, separamos algumas dicas de como montar seu espaço Homeoffice da maneira correta.

O espaço.

O Homeoffice começa com a escolha de um local tranquilo, bem iluminado e que seja arejado; E que não tenha distrações, como Televisão, bloquear as notificações de celular, etc. Uma planta no ambiente ajudar a trazer uma sensação de tranquilidade.

Cuidados básicos para a produtividade.

Cuidar para que tenha tudo a mão para suas atividades, Impressora, canetas, papel para anotações, água, café, etc. Evitando desta forma interrupções.

Rotinas e horários.

Estabeleça rotinas e horários rígidos para iniciar e finalizar seu dia de trabalho, tomando cuidado, para estabelecer pequenas interrupções (Pausas) de 5 minutinhos a cada 25 minutos de trabalho focado. “Técnica Pomodoro”.  Veja o vídeo

Organize seu dia.

Faça uma lista de todas as atividades que pretende cumprir. Isso ajuda a manter o foco e fazer com que tenha a sensação de dever cumprido ao final do dia.

Ergonomia – mesa e cadeira.

A cadeira para o Homeoffice é um item fundamental neste quesito, pois está diretamente relacionado com a sua saúde e produtividade ao longo do dia. A cadeira além de ser confortável, tem que possibilitar uma série de ajustes os quais destaco a seguir: Regulagem de altura do assento. Inclinado do encosto. Regulagem do apoio lombar ou altura do encosto e finalmente braços reguláveis.

Aliviando a tensão.

Puxe o ar por cinco segundos e expire por mais cinco segundos, repetindo a ação por 10 vezes. Após as pausas, para voltar ao trabalho focado, utilize a respiração chamada de respiração acelerada (também conhecida como “cachorrinho”), inspirando e expirando o ar no menor tempo possível por alguns segundos.